日期：2023-04-10 09:21:17 来源：东方资讯
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本期指导专家：国家二级心理咨询师、中科院心理研究所督导心理教练 师咸卿
学业压力大该怎样调节心态？
一名高二学生咨询：经过快乐充实的寒假，新学期开始了，我又莫名感受到学业的压力。我学习一向认真，但是学习成绩却怎么也达不到预想的目标，因而容易焦虑。请问老师，我该怎样调节心态呢？
解答：同学你好！你在信中说，新学期开始了，你又莫名感受到学业的压力。我想请问一下，你的压力有多大？假如压力很大是10分，你现在的压力状态是几分呢？这样的压力让你的饮食睡眠受到了多大影响？学习和社会交往受到了多大影响？你最早感受到学业压力是什么时候？你可以进行一下自我反思。
你在信中谈到的因达不到目标感受到“压力”“焦虑”，其实说明了两点，一是你拥有积极向上的精神； 二是压力和焦虑来自对自己的过高要求。
假如我是你，我会这样调整心态。一是不要过分在意自己是否达到了目标。自己积极行动了，付诸努力了，达到什么样的结果都能接受，这反而减少了心理压力。把心态放平，说不定能收到更好的学习效果。二是学会忙里偷闲，做一些自己感兴趣的事，取悦自己，给自己疲惫的身心加油打气。三是培养乐观的心态。看自己、看他人、看万物要发现美好的一面。
本报心理咨询联系信箱：fzsbhm@163.com
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